养身有道，养心有方——固始县图书馆“博看微书屋”冬至书单

固始县图书馆 2019-12-22 00:13

“气始于冬至”，众所周知，冬至是最好的养生时节。但大多数人是只知其意，而不得其法。

《浮生六记》第六卷——养生记道中写到：养生之道，只清净明了四字，内觉身心空，外觉万物空，破诸妄想，一无执着，是日清净明了。

所以最好的养生之法，是从内而外、由心到身，内外兼顾，身心兼养。而读书，就是一件既能让你养身有道，又能让你养心有方的事。

PART1

养身有道

自古以来，中国人都很注重保养身体，神养、形养、食养、药养......各种方式，五花八门。但最重要的，是要依据科学，因人施养。只有根据四时之变、自身之限找对方式，才能真正起到“养”的效果。

栗子炖鸡

材料：栗子肉500克，冬菇15克，鸡1只，生姜3片。

制作：栗子用开水烫后去衣。冬菇洗净，鸡宰洗净，去脏杂、尾部，“飞水”。将所有材料一起放进炖盅，加入清水1250毫升（5碗量），加盖隔水炖3小时，下盐便可。为3～4人用量。

养生提示：养胃健脾，滋阴补髓。

—— 《阿佘靓汤-秋冬养生篇》

在冬至时节，滋补汤品最是养人。这本书中集合了节瓜玉米鲫鱼汤、莲子芦笋排骨汤、薏米沙参牛肉汤等一百多道，既适合冬季进补，又家常易学的养生靓汤。

作者阿佘是知名的中药师，具有专业的中医药学识素养，又有自小濡染的对广东汤煲的情谊心得，擅长拟定适合各种人群的汤谱。其汤煲食材材料易得，价廉精当，汤谱依时而制，养治双宜。

冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，保证所需营养又不伤脾胃。

—— 《从冬到夏谈养生：中医养生与二十四节气》

这本书是生活保健类读物，分上下两篇，上篇介绍了中医的养生体系，下篇从着装、起居、运动、滋补等方面详细介绍了二十四节气怎样养生，易学实用。

PART2

养心有方

没有什么读物，比国学经典更能陶冶情操，修身养性。传承千年的经典之作，是历史文化长河中的无价瑰宝，更是修养心灵的灵丹妙药。

本书是一部论述修养、人生、处世、出世的语录集。其文字简炼明隽，雅俗共赏，兼具语录、随笔、训诫的特色。与《围炉夜话》、《小窗幽记》并称为“处世三大奇书”。

作者糅合儒家中庸之道、释家出世思想和道教无为思想，结合自身的体验，撰写出这套出世入世的法则，助人正心修身、养性育德，是修养心灵的上佳读物。

《愿做长安一片月：全唐诗精读精析》

唐诗，是美的象征，也是历史与经典的载体。

感受唐诗之美，齿颊生香。在中国几千年的灿烂的文化长河中，唐诗是一颗璀璨夺目的明珠。它蕴含着缤纷的美感，令人吟哦之中击节赞叹，深度感受穿越千年的汉语韵律和诗情画意；它蕴含着深沉的历史，让人读过之后掩卷沉思，仔细回味藏于诗中的另类历史和沧海桑田。